jak nabrac

Staram się diete trzymać mam nadzieje że efekty bedą. Chce nabrać z 10 kg masy i zastanawiam się jak to zrobić dosyć szybko ;p

Staram się diete trzymać mam nadzieje że efekty bedą. Chce nabrać z 10 kg masy i zastanawiam się jak to zrobić dosyć szybko ;p To temat "Pojedyncze pytania", a nie "Pojedyncze refleksje".

może czas to zmienić (niekoniecznie nabrać masy ) blender nie wszyscy ściemniają jak Ty nie dość że zakompleksieni to jeszcze zakłamani Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-03 20:44:34

[...] masę różnych specyfików, osobiście jestem w zupełnie innej sytuacji. Nigdy nie używałem suplementacji. Jednakże aktualnie jestem studentem Inżynierii Biomedycznej. Także mam jakieś tam pojęcie o metabolizmie swojego ciała od strony biochemicznej. Doczytałem, że Wasz produkt jest na bazie orotynianu kreatyny. Z tego co mi wiadomo, to kreatyna [...]

Byłam dzisiaj w Międzyzdrojach i powiem tak: wszystko fajnie, ale niech nikt nie da się nabrać na hazardzistów grających "w kubki" na promenadzie-widziałam jak ludzie przegrywają po 100,200,400i więcej zł. Stałam z boku i patrzyłam-za każdym razem zgadywałam w myślach gdzie jest "serduszko pod krązkiem" ale gdy już ktoś [...]

Wiem o co chodzi. Chcesz nabrać jak najwięcej masy, bo na każde 55 kg ciała przypada jedna panna. Dobra taktyka

[...] szczupły, chciałbym przede wszystkim nabrać masy oraz poprawić siłę oraz sylwetkę przygotowując się pod figury kalisteniczne z dodatkami streetliftingu i na sam koniec nogi) jak dobrze ugryziesz plan, to jest to do zrobienia :) wszystkie cele gdzies tam wspolgraja ze soba. Dieta gotowa a wyliczone zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora SFD który [...]

[...] i rotujesz składnikami, zależnie od upodobania. Masz szkielet: 1. B: Jajka/mięso/ryby. W: Owsiane/kasza/makaron/chleb. T: Oliwa/lniany/rzepakowy (tłoczony na zimno). + ew. jakiś owoc. 2. B: Jajka/mięso/ryby. W: Owsiane/kasza/makaron/ryż. T: Oliwa/lniany/rzepakowy. Warzywa. 3. B: Jajka/mięso/ryby. W: Owsiane/kasza/makaron/ryż. T: [...]

jak bedzie chciał masy nabrać to mu pomogę ;-)

fruktoza choć jest cukrem ma IG 20, więc czy mógłbym przykładowo słodzić herbatę taką fruktozą oczywiście by nie nabrać tłuszczu ? czy od sacharozy która ma ig 70 szybciej nabiorę tłuszcz ; jak to jest ?

siema.Niestety nie poszło za ciekawie,ale tak jak Dawid piszę optymalna forma będzie na PP,bo wszystkie przygotowanie były ustawione właśnie na pp.Arnold wyskoczył po drodze.Ale nawet gdybym był w życiowej formie to nie sądzę,że wszedłbym do finału.Po prostu jeszcze brakuje mi paru kg mięśni żeby wychodzić z górnym limitem wagowym.Na dodatek [...]

poprostu taka jest przyroda jeden rosnie szybko jak np: ja mam 14 lat a wszyscy mi daja ze mam okolo 16 bo jakos tak mam genetyke ze w podstawowce bylem najbardziej dojzaly i moj kumpel tak samo. Na twoim miejscu bym poczekal pocwiczylbym w domu ja tez cwicze w domu na silke wybieram sie dopiero pod koniec 2 kalsy gimnazjum no i dobrze sie [...]

[...] europejskich drużyn, ale wygrała z Bayerem Leverkusen. – Nie szykowaliśmy się do spotkań sparingowych, ale do pierwszego meczu ligowego z Arką. Przygotowania przebiegały jak należy i uważam, że zawodnicy są w dobrej formie. Jestem optymistą. Celem na nadchodzący sezon jest walka o mistrzostwo Polski – mówi Jacek Zieliński.

[...] wkleić linka przy okazji Może i bym się zabrał za to, ale muszę koniecznie kupić sobie poręcze (do pompek) widzę w tej książce jest wszystko :) masy można nabrać, tak jak jest opisane z tym odżywianiem :-) Też sporo osób w tym dziale ćwiczy, to mógł bym w sumie liczyć na jakąś pomoc :-P Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-01-06 [...]

[...] sie cwiczylo, sila wzrasta momentalnie.. moze dlatego ze ostatnio troche spadła ;) Pompa tez fajna, poniekad to sprawda wiekszej ilosci powt. ale i tak super ;) Waga aktualna jakies 81,5.. a wiec strasznie malo.. mialem nie dawno 84.. teraz moj cel to oczywiscie jak najwiecej sily i nabrac troche masy, bo startuje w kat. 93kg.. ;) Pozdro :D

[...] jeśli kg mają mnie spowolnić, i utrudnić zadanie) to jednak wolał bym przybrać mniej na masie. Dodam że zacznę ćwiczyć nie długo FBW przy czym przysiady ze sztangą będą wskazane (czyli tak jak radził soltys) Z obu nóg planuję wsadzać piłkę do kosza :-) jakieś propozycje ? Aha i jeszcze 1 będzie można założyć dziennik w tym dziale? pozdr ! :-)

[...] powoduje degradację neuronów. Ja przynajmniej mam informację nie z otchłani Internetu, ale od profesora specjalizującego się w biologii komórki (choć wielu lekarzy podkreśla jak szkodliwy jest to nałóg). Wkurza mnie po prostu, że młodzi dają się na to nabrać. Niektóre firmy po prostu to lobbują. Tak samo było z dopalaczami, gdy nikt ich [...]

Czy kupowałeś P90X3 czy znalazłeś w Ynternecie ?: ) Robiłeś kiedyś P90X ? Co do Jogi, to faktycznie,raz że się dłuuuuuży, a dwa że jak się jest takim przykurczonym klocem jak ja, to się jej nie lubi :P Aczkolwiek czułem się ostatnio po niej świetnie i zaledwie po jednej sesji jakby.....bardziej flexi :D dlatego ja jej nie odpuszczam. Sam Tony [...]

no to zrobie jak uwazacie tak orientacyjnie to ile tygodniowy cykl na testo ? i co do tego , mjety nie chce za bardzo ... I nie chce za duzo nabrac fatu bo ciezko u mnie z eliminacja tluszczu

A np. jak jem rano jajecznice z 7 jajek i płatki owsiane albo kukurydziane i potem w ciągu dnia 2 albo 3 piersi z kurczaka to nie potrzeba już żadnych jajek na miękko czy coś? myśle że to dobra ilość białka w ciągu dnia ?:p jako węglowodany jem 4 woreczki kaszy gryczanej dziennie (surowa ma 100gram a po ugotowaniu ma 300gram) więc sądze że spore [...]